Близятся к концу продолжительные новогодние каникулы: уже совсем скоро жители России вернутся к привычным будням. Как справиться с постпраздничной депрессией и без проблемы выйти на работу, рассказал психолог.
iReactor побеседовал с известным клиническим психологом Валентином Денисовым-Мельниковым, который считает, что для успешного возвращения к серым будням уже сейчас стоит предпринимать решительные шаги.
Начинайте восстанавливать режим сна уже сегодня. Старайтесь вновь начать ложиться спать и вставать по утрам в обычное время. После 10 дней отдыха перестроиться будет довольно затруднительно. Перестаньте выпивать и объедаться, если вы это делали в предыдущие дни. Попробуйте погулять и немного позаниматься спортом. Это поможет вновь начать узнавать себя в зеркале.— считает специалист.
Помочь войти в рабочий режим после длительного отдыха могут повседневные домашние обязанности.
Наведите порядок дома и в текущих делах. Это вас очень соберет и мобилизует. Внешний мир очень влияет на наше внутреннее состояние, и если у вас бардак на столе и в квартире, то, вероятно, и в психологическом состоянии все не слава богу.
Отвлечься от грустных мыслей перед выходом на работу, по мнению эксперта, помогут мечты и грандиозные планы на будущее.
Посидите и помечтайте немного, составьте и запишите, чего бы вам хотелось от Нового Года в плане работы и карьеры. Потому что если у вас нет цели, то никакой ветер не будет попутным, — утверждает психолог.
Помимо этого, полезным будет найти в предстоящих рабочих буднях положительные стороны, которые сделают повседневные рабочие дела не такими тягостными.
Подумайте и запишите, что хорошего вас ждет на работе. Кто-то сможет отдохнуть от семьи, кто-то вновь увидится с подругами, у кого-то продолжится служебный роман. А некоторые просто любят свою работу! Сосредоточитесь на том хорошем, что вас ждет, — рекомендует Валентин Денисов-Мельников.
Автор: Марина Никитина
Федеральное агентство новостей
#психология
#новый год
Источник: