Содержание статьи
- 1 Состав2 Полезные свойства3 Польза для мужского здоровья4 Для женского здоровья5 Противопоказания
Любимое многими лакомство, о пользе которого известно с древности, грецкий орех остается незаменимой составляющей рациона человека. Каждая часть грецкого ореха – от скорлупы, внутренней перегородки до ореха, листьев растения используется для приготовления косметических средств, медицинских препаратов.
О пользе бананов читайте на этой странице — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/banany-polza.html
Состав
Преимуществами для здоровья вид ореха обязан составу. Невзирая на высокую калорийность (в 100 граммах в среднем от 630 до 670 килокалорий), диетологи настаивают на регулярном потреблении продукта. Химический состав включает полезные и незаменимые соединения:
-
витамины группы В;
витамин Е, С, А, РР, К;
аминонасыщенные кислоты;
цистин;
полинасыщенные жирные кислоты;
омега-3;
аспарагин;
фолиевая кислота;
валин;
олеиновая кислота;
элаговая кислота;
глутамин;
линолиновая, пальмитиновая кислота.
Продукт богат микро и макроэлементами:
-
железо;
кальций;
фосфор;
цинк;
марганец;
калий;
натрий;
магний.
Ценят орех за пищевую ценность. На 100 грамм продукта приходится: 60 грамм жиров, 16 грамм белка, 11 грамм углеводов.
Регулярное потребление дает возможность устранить и предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы, печени, заболевания мозга.
Пользу для здоровья несут не только сами ядра, но и масло.
Полезные свойства
Стимуляция мозговой деятельности за счет Омега-3 и магния. Работа мозга улучшается, за счет чего человек справляется с большой умственной нагрузкой. Доказана польза жирных кислот в составе для улучшения памяти детей.
Стабилизация метаболизма, улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Этому способствует клетчатка, нормализующая пищеварительную функцию, устраняющая дисбактериоз, служит профилактикой запоров. Люди с предрасположенностью к ожирению используют грецкий орех в профилактических целях.
Снижение развития анемии, препятствует возникновению онкологических болезней, сахарного диабета. Польза доказана учеными после изучения влияния на организм Омега-3 и витамина Е, составляющих грецкого ореха. Этот продукт лучшее профилактическое средство от сахарного диабета II типа.
Активные вещества препятствуют образованию холестериновых бляшек в сосудах. В народных рецептах масло используют, как компонент препаратов для замедления роста злокачественных клеток новообразований. В рационе человека, входящего в группу риска заболеваний раком, грецкий орех – важная часть. От анемии организм защищает за счет железа, регулирующего гемоглобин в крови.
4. Укрепление скелета. В 100 граммах продукта обнаружено 99 миллиграмм кальция, который играет важную роль в формировании костей развивающегося организма.
5. Профилактическое средство для сердечно-сосудистой системы. Обязан химическому составу, а именно магнию и огромному количеству полезных кислот. Они укрепляют мышцы сердца, нормализуют работу сосудов и устраняют скачки артериального давления. Хорошее средство для страдающих атеросклерозом.
6. Улучшение самочувствия, укрепление здоровья. Введение грецкого ореха в рацион улучшает физическое и психическое состояние. Возникает чувство бодрости, появляется заряд энергии, уходят признаки депрессии, усталости, исчезает проблема со сном. Организм устойчивым к инфекциям.
Польза для мужского здоровья
Мужское здоровье подвергается опасности за счет дефицита минералов и витаминов или стрессов. Положение усугубляет плохая экология и игнорирование мужчинами визитов к врачу, из-за чего появляются хронические болезни.
С регулярным потреблением грецкого ореха снижается вероятность развития аденомы и простатита. Секреция мужских гормонов регулируется за счет цинка.
Для женского здоровья
Полезны женщинам, которые страдают из-за нарушенного гормонального фона или сталкиваются с обильными менструациями и болезненными продолжительными спазмами. Помогут орехи при восстановлении после оперативного вмешательства.
Пользу приносит дамам, вынашивающим ребенка:
-
профилактика дефицита гемоглобина;
за счет пополнения запасов фолиевой кислоты устраняется риск развития у ребенка патологий центральной нервной системы;
за счет кальция и фосфора проводится профилактика проблем с формированием и скелета эмбриона.
устранение отечности за счет очищения организма от жидкости, чему способствует кальций и магний.
Важную роль грецкий орех играет и в рационе кормящей мамы, которая налаживает лактацию и повышает качество грудного молока.
Противопоказания
Проблемы со свертываемостью крови, воспалительные заболевания ЖКТ, дерматологические болезни.
Источник: